Für alle, die es satt haben, an sich selbst zu zweifeln.
Und weil du den Zugang zu dir selbst weniger im Kopf findest – als vielmehr in deinem Körper, deinen Emotionen, deinen Erinnerungen und deiner Vorstellungskraft, ist mein
COACHING SOMATISCH.
(Soma = griechisch für "Der Körper in seiner Ganzheit")
Hallo. Ich bin Rahel Landolt, Somatic Experiencing® Practitioner (Nov '26), VITA™ Intimitäts-, Liebes- & Beziehungs-Coach sowie Reiki-Praktizierende und begleite Menschen seit mehr als 4 Jahren dabei, wieder sich selbst zu vertrauen.
In meiner Arbeit verbinde ich Trauma-Integration, Nervensystem-Resilienz und Coaching rund um Selbstwertgefühl, Emotionen, Bedürfnisse & Grenzen, und Intimität.
Dein Selbstwertgefühl wird nicht einfach nur durch "positive Gedanken" höher. Sondern dort, wo du lernst, deine Bedürfnissen, Grenzen und Wünsche zu spüren. Wo du den Mut aufbringst, diese auszudrücken. Wo du deine Wahrheit nicht mehr verlässt – und dein Wohlbefinden zu deiner Priorität machst. Wo du deiner Intuition zu vertrauen lernst.
So wird aus Klarheit Sicherheit und daraus mehr Vertrauen und Freiheit im Leben – in deinen Beziehungen. In deinem Körper. In deiner Sexualität.
Du weisst längst, woher deine Muster und dein Schmerz kommen – und spürst trotzdem kaum einen Unterschied. Das ist keine Charakterschwäche. Dein Körper hat gelernt, sich auf eine bestimmte Weise zu schützen, und er kann auch lernen, sich wieder sicher zu fühlen. Schritt für Schritt, in seinem eigenen Tempo.
Du verdienst es, dir komplett zu vertrauen.
Vielleicht erlebst du gerade etwas in der Art:
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Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
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Du machst dich oft klein.
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Selbstzweifel – an der Tagesordnung.
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Wenn Beziehungen sich nicht gut anfühlen, analysierst und zerlegst du und findest den Fehler vor allem bei dir
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Oder/und hegst viele Ressentiments.
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Du weisst, woher deine Muster kommen, und trotzdem hat sich bisher wenig verändert.
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In Nähe fühlst du dich entweder überflutet oder innerlich weit weg
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Du spürst deinen Körper kaum oder nur, wenn er dir Schmerzen oder Anspannung meldet
Was wäre, wenn mehr Klar- und Sicherheit in dir auch verändert, wie du dein Leben gestaltet? Was und wo du arbeitest? Wem und wie du wem deine Energie schenkst?
WIE ICH ARBEITE
Deine Gedanken widerspiegeln, was in deinem Nervensystem abgeht. Und umgekehrt. Wenns jedoch mit ein paar Affirmationen getan wär – wärst du schon lange an einem andern Ort.
Körperorientierte Trauma-Integration
In deinem Tempo lernen, Erfahrungen zu spüren und zu verarbeiten, ohne dich zu überfordern.
Nervensystem-Resilienz
Mehr Raum zwischen Anspannung und Erschöpfung, damit du dich wieder regulieren kannst.
Selbstvertrauen, Bedürfnisse & Grenzen
Wahrnehmen, was du brauchst, und dafür einstehen, ohne dich zu verlieren.
Bodenständig statt abgehoben
Körperorientierte Arbeit, die mit beiden Füssen im Alltag bleibt und dort ankommt, wo du lebst, arbeitest und Beziehungen führst.
Heilung in Beziehung
Ein Nervensystem lernt Sicherheit oft dort, wo ein anderes Nervensystem ruhig und präsent bleibt. In unserer Arbeit ist die Beziehung selbst der Raum, in dem du dich sicher zeigen darfst.
Du darfst deinen eigenen Weg gehen. Ich begleite dich dabei, zu spüren, was wirklich für dich stimmt und die nötige innere Stärke aufzubauen, um diesen Weg tatsächlich zu gehen.
Wie wir gemeinsam arbeiten
Der Weg zu mehr Vertrauen und echter Verbindung: mit dir, mit deinem Körper, mit anderen.
1 / Dein Anliegen als Orientierung
Wir beginnen damit, was du dir wünschst. Was soll sich in deinem Leben und in deinen Beziehungen verändern? Daraus entsteht unser gemeinsamer Kompass.
Nicht das, was dich belastet, gibt die Richtung vor. Wir arbeiten mit dem, was jetzt hier ist – den Ressourcen, die in dir stecken. Und arbeiten so an den Folgen früherer Erfahrungen, damit du dein Leben wieder aus deiner Mitte gestalten kannst.
2 / Ankommen im Körper
Wenn Erfahrungen nicht integriert sind, hat sich der Körper oft zurückgezogen, angespannt oder abgeschaltet. Zuerst schaffen wir deshalb Sicherheit: im Raum, in der Beziehung zu mir, in deinem Körper.
Mit Somatic Experiencing® und sanften körperorientierten Methoden lernt dein Nervensystem in kleinen Schritten, dass es hier und jetzt sicher genug ist, zu spüren. Ohne Druck und ohne Tempo, das nicht deins ist.
3 / Deinem Erleben eine Stimme geben
Sobald du dich stärker spürst, hören wir hin: Was zeigt sich als Enge, Impuls, Taubheit, Wärme? Was will sich bewegen, was braucht Schutz?
Hier arbeiten wir auch mit Wut, Ärger und Grenzen. Sie sind keine Störung, sondern Schutzenergie. Oft kommen wir nur über sie aus dem Anpassen (Fawn) und dem Erstarren (Freeze) heraus. Es geht nicht darum, dich über deine Grenzen hinauszuschieben, sondern darum, bei dir zu bleiben.
Mit Parts Work lernst du die Anteile kennen, die sich lange anpassen, kontrollieren oder verstummen mussten. Wir hören ihnen zu und geben ihnen Raum.
4 / Innere Stabilität aufbauen
Mit der Zeit entsteht ein innerer Ort, an dem du dir selbst vertraust: ein gesundes, tragfähiges Ich, das Ja und Nein sagen kann und in Kontakt bleibt, auch wenn es unbequem wird.
Aus dieser Stabilität heraus kannst du leben, was du dir am Anfang gewünscht hast. In deinen Beziehungen, in der Nähe, in der Intimität, im Alltag. Wir bleiben dabei immer wieder bei deinem Anliegen und schauen, was sich verändert hat und was sich noch zeigen will.
Deine Investition
Vertrauen baut sich über Zeit auf. Resilienz im Nervensystem auch. Emotionale Kapazität, jep, auch. Deshalb arbeite ich mit Menschen, die bereit sind, eine mehrmonatige Coaching-Zusammenarbeit einzugehen. Die Sessions dauern je 60 Minuten, zwei- bis viermal monatlich. Zu Beginn empfehle ich unbedingt jede Woche eine Session.
Dazwischen erhältst du individuellen WhatsApp-Support (Meine Klient:innen lieben dies!)..
Begleitung für:
1.5–3 Monate (6 Sessions): 1’020 CHF
2–5 Monate (9 Sessions): 1’440 CHF
3–6 Monate (12 Sessions): 1’800 CHF
30min Kennenlern-Gespräch
Dieses Gespräch dient dazu, zu sehen wo du stehst, was du brauchst – und ob dieses Coaching das Richtige ist, um deine Ziele und Wünsche zu erreichen. Wenn du danach mit mir zusammenarbeiten möchtest, zeige ich dir gerne, wie das aussehen kann. Wenn nicht, ist das absolut genauso in Ordnung. Ich gratuliere dir für jede Entscheidung, die von dir Innen kommt. Vertraue mir, auch ich möchte nicht mit Personen arbeiten, die gerade was anderes brauchen.
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Häufige gestellte Fragen:
WIE LÄUFT EINE SESSION AB? Wir kommen an und arbeiten mit deiner Intention für die Session und mit dem, was da ist. Dann pendeln wir zwischen Ressource und Aktivierung: Wir spüren, was sich zeigt, und kehren immer wieder zu dem zurück, was dich trägt. Das geschieht titriert, Schritt für Schritt, in einem Tempo, das dein System verkraften kann. Am Ende integrieren wir, damit du nicht aufgewühlt zurück in den Alltag gehst.
IST DIESE ARBEIT FÜR MICH? Diese Coaching-Begleitung ist für Menschen, die schon viel verstanden haben und sich trotzdem immer wieder übergehen, zurückziehen oder anpassen. Du musst keine grosse Geschichte mitbringen. Es reicht, dass du spürst: Da will etwas anders werden, und Nachdenken allein bringt mich nicht dorthin.
MUSS ICH EIN TRAUMA HABEN? Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was im Nervensystem zurückbleibt, wenn eine Erfahrung zu viel, zu schnell oder zu lange war, um sie zu verarbeiten. Oder auch zu wenig: zu wenig Halt, zu wenig Begleitung, zu wenig Sicherheit. Das Leben ist in diesem Sinn per se traumatisierend: Es braucht dafür nicht das grosse, einzelne Ereignis, das viele mit dem Wort verbinden. Auch wiederholte kleine Überforderungen, fehlende Begleitung oder ständiges Anpassen hinterlassen Spuren. Wir arbeiten mit dem, was jetzt da ist, und müssen dafür nicht in die Vergangenheit zurück. Falls überhaupt nötig, reicht der Kontext deiner Geschichte.
ICH HABE SCHON VIEL AN MIR GEARBEITET. WAS IST HIER ANDERS? Wir bleiben nicht bei der Einsicht. Überdenken, Anpassen und Zweifeln sind Muster des Nervensystems, keine Denkfehler. Deshalb bauen wir die innere Kapazität auf, das, was du verstanden hast, auch zu leben. Dazu gehört auch Wut, die oft das fehlende Stück ist, um aus Anpassen und Erstarren herauszukommen.
WAS IST SOMATIC EXPERIENCING®? Trauma und chronischer Stress verringern die Kapazität deines Nervensystems: wie viel du spüren, fühlen und aushalten kannst, ohne dich zu überfordern, abzuschalten oder dich anzupassen. Somatic Experiencing® ist ein körperorientierter Ansatz, um genau diese Kapazität wieder aufzubauen. Wir arbeiten mit Empfindungen, Emotionen und Bewegungsimpulsen, in kleinen Schritten und in dem Tempo, das dein System gerade verkraften kann. Mit der Zeit wird mehr Spüren, mehr Wahl und mehr Flexibilität möglich.
FUNKTIONIERT DAS ONLINE? Ja. Dein Nervensystem nimmt Stimme, Tempo und Präsenz wahr und kann sich auch über den Bildschirm regulieren. Dazu kommt die körperliche Resonanz: Die Empfindungen, Emotionen und Bewegungsimpulse, die ich in einer Session in mir wahrnehme, sagen oft viel darüber aus, was gerade passiert und was nötig ist. Das informiert meine Einladungen. Mindestens so wichtig ist, dass du immer mehr wahrnehmen kannst, was du in diesem Moment brauchst. Das führt zu echter Wahl, Flexibilität im Nervensystem und Resilienz. Resonanz, Ko-Regulation und meine Intention sind online genauso spürbar wie in Person. Du brauchst nur einen Ort, an dem du ungestört bist und dich sicher genug fühlst.
WIE VIELE SESSIONS BRAUCHE ICH? Dies ist ein Prozess, kein Quick Fix. Wie viele Sessions nötig sind, hängt ganz von deiner Intention ab beziehungsweise davon, was du aus den Sessions mitnehmen möchtest. Das Nervensystem braucht Zeit: Neues Spüren und neue Muster lassen sich nicht beschleunigen. Zu Beginn empfehle ich unbedingt Sessions im Wochenrhythmus.
WAS PASSIERT ZWISCHEN DEN SESSIONS? Du erhältst persönliche Begleitung per WhatsApp (ausser am Wochenende, und wenn immer möglich innerhalb einer Antwortszeit von 24 Stunden), wenn etwas auftaucht, das nicht bis zur nächsten Session warten soll.
IST DAS THERAPIE? Ich arbeite als Coach und Somatic Experiencing Practitioner, nicht als Therapeutin. Meine Supervisorin sagt "Es gibt auch Coaches, die machen eigentlich Therapie" ;) Bei akuten Krisen oder wenn du therapeutische Behandlung brauchst, empfehle ich dir, dir zusätzlich entsprechende Unterstützung zu holen.
